✅
The Floor · just show up
Duduk diam di kursi meditasi selama satu menit.
🎯
The Ceiling · burst through it
Melakukan meditasi pernapasan selama 10 menit.
best 🔥 1
📋 The Playbook
why this habit works
🏆 What do I want to achieve?
Memiliki pikiran yang lebih tenang dan jernih.
👤 Who do I want to become?
Saya adalah orang yang tenang dan memiliki kesadaran penuh.
❓ Checkin Question
What did you accomplish?
⏰ Cue / Trigger
Setelah saya meletakkan gelas air minum pertama saya di pagi hari.
💬 Mantra
Napas masuk, pikiran tenang. Napas keluar, pikiran jernih.
❤️ Why
Saya ingin melakukan ini agar pikiran saya tidak mudah terdistraksi dan saya bisa menghadapi hari dengan kepala dingin serta hati yang tenang.
Tags: Mindfulness, Resilience, Self-Care